Con motivo del Día Mundial del Sueño, Arredo, líder en productos para el hogar y el bienestar personal, invitó al psicólogo Sebastián Saravia a compartir su visión sobre la importancia de dormir bien.

En un mundo que no se detiene, el descanso a menudo queda en segundo plano. Entre el trabajo, la vida social y las responsabilidades, dormir parece un lujo, pero es esencial para la memoria, el aprendizaje, la atención, el equilibrio emocional y la salud. 

Una reciente encuesta del Observatorio de Psicología Social Aplicada de la UBA reveló que el 60,46% de los argentinos enfrenta dificultades para dormir correctamente por la noche. En contraste, sólo el 20,32% afirmó no tener problemas en este aspecto. 

Dormir bien no solo depende de la cantidad de horas que pasamos en la cama, sino también de la calidad del descanso. Factores como la rutina nocturna, el ambiente del dormitorio y los hábitos diarios pueden marcar la diferencia entre una noche de sueño profundo y una de insomnio. Por eso, incorporar pequeños cambios en la rutina puede transformar por completo la manera en que descansamos.

En este contexto, Sebastián Saravia compartió ocho consejos clave para poner en práctica antes de dormir y así garantizar un descanso reparador:

1. Anotar pensamientos y preocupaciones en una libreta: Al momento de acostarse, es común enfrentase a pensamientos recurrentes y preocupaciones. El psicólogo recomienda escribirlos, para darles otro espacio y despejar la mente.

2. La técnica “4/7/8”: Consiste en inhalar por cuatro segundos, retener la respiración durante siete y exhalar en ocho. Esta práctica favorece la relajación y facilita la conciliación del sueño.

3. Una acción paradojal: A menudo, cuando intentamos dormir, nos concentramos en acostarnos y cerrar los ojos. Saravia recomienda intentar lo contrario: tratar de mantenerse despierto o leer un libro. Dejar de obsesionarse con el sueño puede, paradójicamente, facilitarlo.

4. Conteo regresivo: Elegir un número aleatorio y contar hacia atrás es una técnica que puede distraer la mente y contribuir a la relajación.

5. Audiolibros o ruido blanco: Para algunas personas, escuchar audiolibros o ruido blanco relajante puede ser útil para descansar mejor. 

6. Aromaterapia: Ambientar la habitación con aromas suaves y relajantes puede ayudar a crear un entorno propicio para el descanso.

7. Meditaciones guiadas: A través de aplicaciones móviles, las meditaciones pueden mejorar la respiración y potenciar la relajación.

8. Terapia: Considerando que los problemas de sueño pueden estar relacionados con malestares emocionales, Saravia destaca que la ayuda terapéutica puede incidir para mejorarlo.

Un buen descanso es fundamental para el bienestar físico y mental. Incorporar estas prácticas en la rutina nocturna puede marcar una diferencia significativa en la calidad del sueño y, por ende, en la calidad de vida.

Como aliado del descanso, Arredo diseña sábanas, acolchados, frazadas y mantas especialmente pensados para lograr un sueño reparador, combinando confort e innovación para convertir cada espacio en un refugio de bienestar. Descubrí los mejores productos para dormir bien en www.arredo.com.ar